یکی از فواید گوش دادن به موسیقی، کاهش استرس است. برخی از عوامل دخیل در خواب، استرس و اضطراب است، اما موسیقی توانایی این را دارد که استرس را کاهش دهد و سطح اضطراب را نرمال نگه دارد تا فرد بتواند خواب آرامی را داشته باشد.
ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند . با گوش کردن به موسیقی مدیتیشن می توانید تولید ملاتونین را افزایش دهید . گوش دادن به موسیقی مدیتیشن شیوه ای مؤثر برای مبارزه با استرس است.
بعد از پشت سر گذاشتن یک روز کاری طولانی ، برای آرامش بیشتر آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید.
درد ، بر روی مغز افراد تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند. کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت دردهایشان نیاز دارند.
در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد. توجه : کپی و بازنشر این اثر فقط با ذکر منبع امکان پذیر میباشد.
در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد. توجه : کپی و بازنشر این اثر فقط با ذکر منبع امکان پذیر میباشد.
در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد. توجه : کپی و بازنشر این اثر فقط با ذکر منبع امکان پذیر میباشد.
افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد. توجه : کپی و بازنشر این اثر فقط با ذکر منبع امکان پذیر میباشد.
افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد. توجه : کپی و بازنشر این اثر فقط با ذکر منبع امکان پذیر میباشد.
درد ، بر روی مغز افراد تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند. کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت دردهایشان نیاز دارند.
مکانی آرام و بدون مزاحم و حواس پرتی پیدا کنید. روی زمین دراز بکشید یا روی صندلی لم بدهید، لباس های تنگ را به گشاد تبدیل کنید و عینک، ساعت یا هرچیزی که با پوست بدنتان تماس دارد را از خود جدا کنید. دستان خود را در امتداد بدن خود یا روی بازوهای صندلی قرار دهید. چند نفس عمیق و آهسته بکشید.
اکنون توجه خود را بر روی نواحی زیر متمرکز کنید و مراقب باشید که بقیه بدن خود را آرام بگذارید.
پیشانی : عضلات پیشانی خود را منقبض کنید و به مدت 15 ثانیه در حالت انقباض و تنش نگه دارید. احساس کنید که عضلات سفت و منقبض می شوند. سپس، در حالی که 30 ثانیه شمارش می کنید، به آرامی انقباض و تنش را در پیشانی خود رها کنید. به تفاوت در احساس ماهیچه های خود هنگام استراحت توجه کنید. به رهاسازی تنش ادامه دهید تا زمانی که پیشانی شما کاملاً آرام شود. در طول انجام این پروسه، به آرامی و یکنواخت نفس بکشید.
فک : ماهیچه های فک خود را منقبض کنید و به مدت 15 ثانیه در حالت تنش نگه دارید. سپس در حالی که 30 ثانیه شمارش می کنید، تنش را به آرامی رها کنید. به احساس آرامش توجه کنید و به آرامی و یکنواخت به نفس کشیدن ادامه دهید.
گردن و شانه‌ها: با بالا بردن شانه‌ها به سمت گوش‌ها، فشار را در گردن و شانه‌های خود افزایش دهید و ۱۵ ثانیه در همان حالت نگه دارید. همانطور که برای 30 ثانیه شمارش می کنید، به آرامی تنش را رها کنید. به ذوب شدن تنش توجه کنید و نفس بکشید.
بازوها و دست ها: به آرامی هر دو پنجه دست خود را مشت کنید. آرنج ها را خم کنید و مشت های خود را به سمت قفسه سینه بکشید تا بازوهایتان هم منقبض شوند. پنجه ها و بازوهای خود را تا جایی که می توانید فشار داده و منقبض کنید و به مدت 15 ثانیه در حالت انقباض و تنش نگه دارید. سپس در حالی که 30 ثانیه می شمارید، به آرامی تنش و انقباض را رها کنید. نفس بکشید و به احساس آرامش توجه کنید.
باسن: به آرامی انقباض و تنش را در باسن خود افزایش داده و به مدت 15 ثانیه در همین حالت نگه دارید. سپس به آرامی کشش را به مدت 30 ثانیه رها کنید. به ذوب شدن تنش توجه کنید. به آرامی و یکنواخت نفس کشیدن را ادامه دهید.
پاها: به آرامی تنش و انقباض را در عضلات چهارسر ران و ساق پا ایجاد کرده و به مدت 15 ثانیه نگه دارید. تا جایی که می توانید ماهیچه ها را منقبض کنید. سپس به آرامی کشش را به مدت 30 ثانیه رها کنید. به ذوب شدن تنش و احساس آرامش باقی مانده توجه کنید. همچنان به نفس کشیدن ادامه دهید.
پنجه پاها: به آرامی تنش را در پنجه و انگشتان پاها افزایش دهید. تا جایی که می توانید ماهیچه ها را سفت و منقبض کنید. سپس به آرامی تنش را در حالی که 30 ثانیه می‌شمارید رها کنید. به ذوب شدن تمام تنش ها توجه کنید. به آرامی و یکنواخت به نفس کشیدن ادامه دهید.
از احساس آرامشی که در سراسر بدن شما ایجاد شده است لذت ببرید. به آرامی و یکنواخت نفس کشیدن را ادامه دهید.
با گذشت زمان و تمرین، می توانید این فرآیند را انجام دهید تا به سرعت موجی از آرامش را در بدن خود ایجاد کنید.
شرکت پخش رازی
اداره کل تجهیزات پزشکی
آدرس :
خوزستان-خرمشهر-بلوار علی ابن ابیطالب-دانشگاه علوم و فنون دریایی-واحد مرکز رشد
تلفن:
۰۲۱۲۸۴۲۸۱۱۵ – ۰۹۹۰۷۹۳۵۵۰۶
شرکت آرام طب اولین تولید کننده کیسه ضد درد ماکروویوی در ایران
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه آرژین می باشد.
